Apprenez à gérer vos émotions

Comment mieux gérer vos émotions ?

Les émotions

une émotion  se déclenche quasi instantanément. Elle ne dure que quelques secondes et peut aller jusqu’à 2 minutes.

Les émotions sont universelles (colère, joie, tristesse, peur) mais chacun d’entre nous peut les percevoir et les ressentir différemment. 

 

hypnotherapeute Gestion des émotions  lyon 9

Quelle est leur utilité ?

Toutes les émotions, quelles qu’elles soient ont leur utilité et leur importance. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise émotion. Ce sont leur intensité et leur fréquence qui pourront être problématiques.

Elles sont comme un système de Guidage intérieur qui nous permet de savoir si ce que nous sommes en train de vivre est bon pour nous ou pas.

Elles sont liées à notre propre perception des choses, à travers nos expériences de la vie, notre éducation, notre vécu.

Quand les émotions prennent le pouvoir : le débordement émotionnel

Parfois les émotions se déclenchent avec une forte intensité, de façon abrupte et soudaine, avec des sensations physiques pouvant être désagréables, sans avoir la possibilité de contrôler le déclenchement. Pour la colère par exemple vous pouvez parfois ressentir un fort soulagement sur le moment puis un sentiment de culpabilité peut survenir.

Les réactions associées sont souvent disproportionnées par rapport à la situation. Plusieurs sensations peuvent être ressenties. Battements de cœur irréguliers, oppression thoracique, difficultés respiratoires, boule à l’estomac, douleurs abdominales, torpeur des jambes, mains qui se serrent, épaules qui rentrent dans le dos, sans plus de voix, sueurs (froides ou chaudes) abondantes, nausées, et bien d’autres maux encore , avec une durée et une intensité plus ou moins forte. Vous pouvez vous sentir impuissant face à cela avec une impression de perdre le contrôle. On nomme ce phénomène le débordement émotionnel.

Ces débordements émotionnels peuvent survenir aléatoirement ou, parfois, dans des contextes similaires, et récurrents (ils sont prédictibles).

Si vous vous sentez concerné par une de ces situations, il peut être bon pour vous de vous faire accompagner.

  • vous commencez à vous sentir de plus en plus envahi(e), submergé(e) par vos émotions
  • Vous avez du mal à garder le contrôle dans certaines situations
  • Vous souffrez de vos réactions et pouvez parfois culpabiliser du comportement que vous avez eu
  • Vous souhaitez retrouver un état intérieur paisible
  • Vous souhaitez reprendre le contrôle sur vos émotions

Voici ce que je vous permettrai avec mon accompagnement par le coaching mental.

  • Gérer vos émotions et retrouver calme et sérénité
  • Apaiser votre colère
  • Vous débarrassez de votre tristesse
  • Augmenter votre joie et bien être
  • Apprendre à réguler et maîtriser vos émotions afin de ne plus les subir
  • Réduire vos agitations mentales
  • Renforcer votre estime de vous-même ainsi que votre confiance
  • Prendre du recul face aux émotions pour les vivre différemment
  • Restaurer votre énergie
  • Apaiser vos tensions musculaires et mentales
  • Neutraliser efficacement les répercussions négatives des émotions dans votre corps

Pour plus d’informations sur le déroulé des séances et ma méthode d’accompagnement  Méthode et approche”

 

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