Coaching mental Sportifs

Préparation mentale et coaching mental pour les sportifs

 

Savez vous que les champions/championnes travaillent tous leur mental ?

 

De nombreux sportifs,  professionnels ou amateurs, aspirent à la même chose. Réussir, enchaîner les victoires, être toujours performants, ressentir la confiance en soi et en ses capacités, avoir de la reconnaissance.

La vie d’un sportif est un parcours qui ,parfois ,peut être semé d’embûches, de difficultés, entraînant remises en question, doutes, incertitudes, perte de confiance.

Afin de pouvoir avancer vers ses objectifs, réussir dans son sport, détermination, travail, récupération physique et mentale, et une bonne gestion du stress, sont des éléments essentiels.

Vivre à 100% de son sport,  est aujourd’hui assez compliqué en France. La plupart d’entre vous devez d’ailleurs concilier vie personnelle, vie professionnelle et vie sportive. Ce qui demande une organisation à part entière, qui doit être rodée.

Vous pouvez même avoir l’impression de  faire des sacrifices et mettre certains domaines de votre vie de côté. Les intensités des journées et des semaines pour de nombreux d’entre vous peuvent être parfois dur à vivre, entraînant stress, fatigue, nervosité, parfois manque de motivation.

Pendant vos périodes de préparation avant compétitions, l’intensité des charges d’entrainement est augmentée, ce qui demande d’autant plus d’effort, de fatigue, de besoin de récupération accrue.

Vous pouvez, à l’approche d’une compétition, ressentir une montée de stress progressive, qui peut parfois vous faire douter de vos capacités. Vous ne vous sentez pas au top durant votre entrainement.

La peur de l’échec, de décevoir, de ne pas être à la hauteur, de ne pas être au meilleur de sa forme  le jour J, sont des peurs récurrentes chez un sportif et qui peuvent vous empêcher d’être à 100% pendant votre préparation et entraîner une pression forte avant et pendant une compétition.

 

A l’approche de l’échéance, d’autres pensées surviennent parfois dans votre esprit «je me sens pas eu top en ce moment » « si jamais je rate ? » « J’ai pas le droit à l’erreur » « j’ai pas le droit de perdre » « tout le monde va me regarder » «  je ne peux pas décevoir »

Pour certains sportifs pratiquant les sports de combat,  d’autres pensées concernant leurs futurs adversaires tournent parfois en boucle. « il est meilleur que moi» «  je ne ferai pas l’affaire » « comment je vais le battre ? » « j’ai peur de prendre un mauvais coup » «  il est plus rapide, « il a plus d’expérience que moi » «  il est plus puissant que moi ». Ces pensées, qui sont présentes chez de nombreux combattants,  peuvent vous  conditionner vers un échec, et ne vous permettra pas d’être au top de vos capacités le jour de la compétition.

La veille d’une compétition votre sommeil peut être perturbé. Le jour J, le stress augmente progressivement. Le » bon » stress, qui  a d’ailleurs des avantages vous permettra de vous surpasser, d’être focus, motivé, d’avoir l’envie de gagner. Les problèmes interviendront plutôt quand le stress n’est pas réglé à un bon niveau. Il peut à ce moment-là, vous faire perdre le contrôle, inhiber votre potentiel, vous amenant plus fatigue, une forte baisse d’énergie,  des réflexes amoindrit.

Parfois, les choses ne se passent pas comme prévu. Vous ratez une action, vous n’arrivez pas à faire ce que vous souhaitez, vous sentez que vous perdez le contrôle de la situation. Ce qui peut vous mener à douter, perdre votre sang froid, et passer à côté de votre performance.

Sachez que vous pouvez tous, à un moment donné de votre carrière, être confronté à ce type de difficultés. Elles ne sont pas définitives et peuvent être résolues avec un accompagnement adéquat.

Le mental est un outil puissant qui peut vous amener très haut et décupler vos capacités. En apprenant à l’utiliser en votre faveur, vous serez surpris du résultat et de l’évolution de vos performances

 

Qu’est ce que la préparation mentale (coaching mental)?

 

La Préparation Mentale (coaching mental) est un entraînement qui développe les habiletés mentales et cognitives dans l’objectif d’optimiser la performance personnelle (ou collective) du (des) sportif(s) tout en favorisant le plaisir de la pratique et l’autonomie.

La préparation mentale est la recherche de performance dans le sport. Elle est différente de la psychologie du sport, qui elle a une action directe sur l’individu. La préparation mentale amène des bienfaits sur l’activité dans lequel la personne évolue. La préparation mentale a une action pratique et tourné optimisation de la performance. 

Depuis plus de 30 ans, des recherches scientifiques permettent de savoir quoi faire pour être meilleur.

 

Comment se déroule une préparation mentale (coaching mental) ?

 

J’accompagne les sportifs au sein de mon cabinet situé à Lyon 9  Et également à distance par visio

Un accompagnement en préparation mentale et coaching mentale se déroule sur plusieurs séances réparties sur plusieurs mois. (en règle générale, entre 6 à 12 séances, espacées de 10 à 15 jours

La durée de l’accompagnement et le nombre de séances varient selon vos objectifs.

Une préparation mentale doit se faire au minimum 2 mois avant une compétition 

Le nombre de séance est définit lors de la 1ère séance.

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Pré séance/ Séance 1

Cette séance n’est pas payante.

Elle peut s’effectuer au cabinet ou en visio

Durée: 1h

Elle permet de:

  • Faire connaissance
  • Comprendre vos problématiques, vos freins, vos besoins , vos attentes, vos objectifs
  • Vous présenter le coaching mental
  • Vous expliquer le déroulé de l’accompagnement
  • Définir ensemble le nombre de séances de l’accompagnement

A la suite de cette séance vous pouvez décider de poursuivre et d’initier l’accompagnement ou pas

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Séance 2

Elle dure 1h30

  • Nous définirons ensemble vos objectifs et axes d’amélioration
  • Nous commencerons  le travail de coaching mental

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Séances suivantes

 

La durée des séances est de  1h15

A chaque séance, vous repartirez avec des exercices à effectuer pour vous permettre de progresser davantage. Le changement passe par la mise en action. 

Durant chaque séance, nous travaillerons sur un objectif précis:

  • Nous travaillerons sur l’atteinte de vos objectifs
  • La levée de vos blocages ,freins, peurs
  • L’optimisation de votre potentiel
  • La gestion de votre stress et de vos émotions

 

Quelle est ma méthode de travail ?

 

Un accompagnement en préparation mentale est ciblée sur votre personnalité, votre profil, vos attentes et besoins.. Je m’adapte à vous et l’accompagnement est donc 100% individualisé. 

J’utilise de nombreux outils puissants permettant des effets de leviers de la performance et de l’efficacité, comme l’hypnose, la programmation neuro Linguistique. J’utilise également de nombreuses autres méthodes pour agir sur les mécanismes de comportements problématiques.

 

 

Découvrez l’histoire de ces sportifs qui ont boosté leur performances grâce à la préparation mentale et coaching mental

 

 

 

  Loïc

 

Loïc à 23 ans. Il pratique le judo depuis l’âge de  5 ans. Il est ceinture noire, et a un niveau national. Il a été champion de France en junior. Depuis quelques années, il ne gagne plus comme avant. il n’a pas accédé à un seul podium. Il a pourtant un gros potentiel et toutes les capacités nécessaires. Seulement voilà. Il doute de lui. « 3 jours avant la compétition, je me mets déjà la pression » « je ne dors pas très bien, je sens mon corps plus fatigué ». Le jour de la compétition, le stress monte crescendo. Dès que je vois mon adversaire, je me sens encore plus stressé. Je commence à le jauger, sa taille, son gabarit. Et je commence à m’imaginer plein de scénarios négatifs » . Résultat : Il monte sur le tatami, amoindri physiquement par la fatigue et le stress, crispé.

« Je perds rapidement mes moyens. Je n’arrive plus à faire grand-chose. Je bataille comme je peux. J’ai l’impression que je passe plus de temps à défendre qu’autre chose »

 Résultat :  Loïc enchaine les défaites. Parfois des victoires, contre des adversaires qui n’ont pas son niveau. « je suis à bout. J’ai l’impression d’avoir des blocages. Je perds ma motivation et me pose des questions quant à mon avenir. »

J’ai accompagné Loïc en préparation mentale et coaching mental sur 8 séances. Nous avons travaillé beaucoup par l’hypnose (pour faire sauter ses blocages psychologiques et ses craintes) et par la PNL (programmation neuro linguistique) pour modifier ses schémas de pensées problématiques.

 Nous avons fait un travail sur la peur de l’échec, la peur de l’adversaire. En modifiant ses messages internes qu’il se disait avant chaque compétition. Un travail de transfert de compétences, de manière à ce qu’il puisse utiliser la confiance qu’il avait ( à l’entrainement) en compétition, de la même façon. En réutilisant aussi des souvenir de victoire, afin qu’il puisse s’y connecter n’importe quand. Nous avons travaillé sur l’imagerie mentale afin qu’il visualise des scénarios positifs de victoires plutôt que de défaites. Entre chaque séance, il avait des exercices à pratiquer pour le faire progresser encore plus vite.  Nous avons mis en place des ancrages puissants (de confiance et de force mental) afin qu’il puisse les réactiver quand c’est nécessaire

Loïc à pu améliorer son mental. Il a modifié ses schémas de pensées négatives, scénarios défaitistes. En les modifiant, il s’est défait des craintes, peurs, blocages. Il gère mieux son stress avant et pendant les compétitions. Il a stoppé l’hyper- focalisation sur ses adversaires. Ce qui lui a permis de gagner en confiance et en sérénité. S’étant libéré de ces doutes qu’il le bloquait et l’empêchait de s’exprimer. Sur le tatami, il s’est métamorphosé. Il osait davantage, était beaucoup plus combatif. Il avait retrouvé sa combativité, sa motivation, sa hargne qui lui permettait de prendre l’ascendant sur ses adversaires. Ne doutant plus de lui-même et étant connecté à sa force intérieure et ce dont il est capable, il a pu se révéler et exprimer son vrai potentiel. Les victoires se sont enchainées pour lui.

 

Voici ce qu’un accompagnement par la préparation mentale et le coaching mental vous permettra

 

 

  • Vous forger un mental de vainqueur à toute épreuve
  • Booster vos performances en compétition
  • Décupler votre motivation et détermination
  • Booster votre confiance en vous
  • Supprimer vos blocages conscient et inconscient qui vous freinent
  • Apprendre à Contrôler vos pensées parasites
  • Maîtriser vos stress dans toutes les  situations
  • Garder votre sang froid en toute circonstance
  • Devenir maître de vos émotions pour gérer votre état interne
  • Retrouver quand vous souhaitez un état ressource : calme, sérénité, confiance
  • Trouver le juste milieu entre votre vie professionnelle, sportive et personnelle
  • Améliorer la qualité de votre récupération entre vos entraînements

 

 

Pourquoi moi ?

 

 

 

Fort d’une expérience d’ancien boxeur professionnel , combattant de MMA amateur. J’ai moi même vécu des victoires, et des défaites. Des échecs difficiles à digérer. J’ai connu la peur de l’échec, le stress pouvant parfois me bloquer complétement , les doutes et remises en questions. La souffrance et la douleur, mais aussi la joie et la réussite. A travers mon parcours, j’ai pu  développer de nombreuses techniques permettant de développer son mental , une maitrise de soi, dans toutes les situations.

 

 

 

 

 

 

Avec Anthony Dizy, grand champion, professionnel de MMA

 

 

Mon accompagnement s’adapte à  vos besoins, vos ressentis, votre personnalité. 

 

De pars mon expertise en hypnothérapie et PNL (Programmation Neuro Linguistique) , je met à votre disposition des outils puissants de changement. 

 

  • Vous bénéficiez d’une préparation mentale sur mesure
  • Vous avez un suivi entre les séances et je reste disponible si besoin
  • Vous pouvez bénéficier des séances de coaching 100% à distance 
  • Le rythme de sessions est adapté à votre calendrier

 

Pour plus d’informations sur le déroulé des séances et ma méthode d’accompagnement  Méthode et approche”

Pour plus d’information sur le coaching mental FAQ Coaching mental

 

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