8 semaines pour dompter la pression, ancrer ta confiance et performer le jour J
Tu brilles à l’entraînement, mais en compétition la pression
s’invite : souffle court, doutes, gestes moins sûrs.
Mental Décisif te donne un plan simple pour jouer à ton vrai niveau quand ça compte.
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⚡️ Déclic souvent en 2 semaines
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📅 Routine Jour J
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📲 Support WhatsApp avant les compétitions
À propos
Yanice Gauzelin — préparateur mental, spécialiste pression/compétition.
🥋 Ancien sportif de haut niveau (sports de combat)
🧠 Méthode intégrative : hypnose + neurosciences + sciences comportementales
💪 60 sportifs accompagnés • réponse <24 h la semaine de match
Ils nous ont fait confiance
“On a vu la différence sur les moments décisifs.” — [entraîneur Tennis de Table St Chamond]
“Les jeunes ont gagné en confiance et sérénité sur le terrain ” — [entraîneur Lyonso basket]
Est-ce que tu te reconnais ?
- À l’entraînement, tout roule. Fluide, précis, confiant. En match, tu perds tes moyens : le corps se crispe, le jeu se rétrécit… on ne te reconnaît plus — toi non plus, d’ailleurs.
Ce que tu entends parfois : « Ce n’est pas toi, ça. » - À l’échauffement, le doute s’installe. Et si je perds ? S’ils sont meilleurs que moi ? À quoi je vais ressembler ? Je me sens stressé et tendu…
- Juste avant d’entrer en action, les signaux physiques montent : épaules hautes, souffle court, mains moites, jambes lourdes.
Pensée récurrente : « Surtout, ne pas rater. Je n’ai pas le droit d’échouer. » - Après une erreur, ça patine. Tu rumines, tu veux te rattraper tout de suite : mauvais choix, précipitation, 2–3 actions/points perdus d’affilée avant de te remettre dedans.
- Dans les moments décisifs, la lucidité s’échappe. Hésitation entre deux options, geste moins sûr : tu joues pour ne pas perdre au lieu de jouer pour gagner.
👉 Tu as le niveau. Le problème n’est pas technique : c’est ton mental sous pression.
La bonne nouvelle : ça se travaille, méthodiquement — calmer le corps, ancrer la confiance, garder un plan simple, et revenir en < 60 s après une erreur.
La méthode (concret, sans blabla)
🌀 Hypnose brève & ancrages : installer un état “calme-lucide” avant un départ/engagement/service/action ; déclencher un reset express après une erreur.
🧠 Neurosciences appliquées : cohérence cardiaque 4-6, visualisations guidées, focalisation attentionnelle pour garder un plan simple quand ça chauffe.
⚙️ Sciences comportementales : routines & déclencheurs pour faire le bon geste au bon moment.
Pourquoi ça marche ?
1) Spécialiste de la pression en compétition
Ancien sportif de haut niveau (sports de combat), j’accompagne celles et ceux qui veulent rester calmes, clairs et décisifs quand la pression monte.
2) Méthode intégrative, 100% opérationnelle
Hypnose, neurosciences et sciences comportementales transformées en routines et protocoles courts à appliquer avant, pendant et après l’effort.
3) Progrès visibles, suivis chaque semaine
On mesure Stress / Confiance / Focus (0–10) + indicateurs terrain (ex. reset après erreur < 60 s, routine respectée ≥ 80 %). Tu vois ce qui progresse.
Ce que tu gagnes (semaine après semaine)
Sem. 1–2 — Calmer → premier déclic de confiance
Tu calmes le corps, tu coupes la spirale mentale. Étincelle de confiance avec les premiers ancrages et micro-succès.
Indicateurs : Stress ↓, Confiance ↑ (~+2), Focus ↑.
Sem. 3–4 — Consolider la confiance + garder le plan
Ta confiance se stabilise : tu reviens vite après erreur et tu restes aligné sur un plan simple.
Indicateurs : reset plus rapide, routine pré-action ≥ 60 %, Focus ≥ 7/10.
Sem. 5–6 — Confiance sous pression (moments décisifs)
Dans les phases critiques, la confiance tient : lucidité, décisions nettes, gestes sûrs.
Indicateurs : reset < 60 s maintenu, routine ≥ 80 %, décisions conformes ≥ 70 %, Focus ≥ 8/10.
Sem. 7–8 — Confiance automatisée dans la Routine Jour J
Ta routine absorbe la pression : tu déroules du début à la fin et joues à ton vrai niveau.
Indicateurs : SCF stabilisé, routine ≥ 90 %, reset < 60 s, sentiment de maîtrise élevé.
Exemple concrets
⚽ Foot — Attaquant (U19)
Avant : panique après 1ère occasion ratée • Méthode : reset < 60 s + routine avant frappe • Résultat : 3/4 occasions converties sur 4 matchs.
🎾 Tennis — Adulte (3e série)
Avant : doubles fautes sous pression • Méthode : ancrage service + respiration 4-6 • Résultat : -60 % de doubles fautes en 3 semaines.
🏃 Course — 10 km
Avant : départ trop vite, explosion au 6e • Méthode : pacing attentif + script IF-THEN • Résultat : -1’15” au chrono, finish contrôlé.
🏀 Basket — Meneur N3
Avant : lancers-francs ratés en fin de match • Méthode : routine LF + focus 3-2-1 • Résultat : 8/10 au “money time” sur 5 matchs.
🚴♂️ Cyclisme — Élites régionales
Avant : panique en échappée / gestion pavés • Méthode : respiration box + plan A/B d’effort • Résultat : top 10 avec sprint lucide.
🧗♂️ Escalade — Bloc
Avant : appréhension de la chute, lecture de voie perturbée • Méthode : ancrage + visualisation segments • Résultat : 2 blocs supplémentaires validés.
🤾♂️ Hand — Arrière
Avant : tirs forcés sous pression, fatigue nerveuse fin de match • Méthode : reset express + script décision | Résultat : sélection tirs améliorée, pertes de balle -30 %.
🏊♂️🚴♂️🏃♂️ Triathlon — S (débutant+)
Avant : stress transitions T1/T2 • Méthode : routine transitions + respiration ciblée • Résultat : -45 s sur T1/T2 cumulées.
Parcours “Mental Décisif” — 8 semaines
(Semaine 0 a lieu avant démarrage ; les 8 semaines correspondent aux étapes S1→S8.)
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Semaine 0 — Diagnostic (offert, 20–30 min) : objectifs, situations critiques, baseline SCF.
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S1 — Reset du stress : respiration + ancrage calme (hypnose brève).
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S2 — Confiance : recadrages + auto-hypnose 3-2-1 + “bibliothèque de réussites”.
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S3 — Focus & canalisation : protocoles d’attention avant geste / entre points / temps faibles.
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S4 — Routine avant-compétition : check mental, plan A/B, gestion de la charge émotionnelle.
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S5 — Reset après erreur : script express + rituel kinesthésique (retour < 60 s).
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S6 — Moments décisifs : simulations (tie-break / penalty / fin), anti-rumination.
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S7 — Routine “Jour J” (pack final) : scripts, cartes mémo, plan d’urgence.
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S8 — Bilan & autonomie : mesure SCF, plan de maintien, points spécifiques (échéance).
Comment un accompagnement se passe concrètement
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Rythme : 1 séance / semaine ou tous les 15 jours (60–75 min).
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Formats : Lyon & visio, au choix (mix possible).
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Horaires : créneaux soir et samedi disponibles.
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Programme de préparation mentale à suivre chez toi : compte 30 min / semaine maximum.
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Report / annulation : possible si prévenu 24 h avant.
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Matériel fourni : fiches routines, scripts courts, cartes mémo “Jour J”.
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Confidentialité : strictement confidentiel, y compris vis-à-vis du club / coach (sauf accord explicite).
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Tarif (indicatif) : sur devis après diagnostic (à partir de 690€ — facilités de paiement possibles).
Qui je suis et pourquoi je peux t’aider le jour J
Je m’appelle Yanice Gauzelin. Ancien sportif de haut niveau (sports de combat) plus de 60 combats en France et à l’étranger dans 3 disciplines. (MMA, boxe, Judo.) j’ai passé des années à apprendre comment rester lucide et décisif sous pression.
Aujourd’hui, j’accompagne des sportifs de tous niveaux à être aussi bon à l’entrainement qu’en compétition. Se libérer de la peur de l’échec et de pression et être plus confiant pour mieux performer et gagner le jour J.
60 sportifs accompagnés||8 sports||Déclic souvent en 2 semaines||Préparateur mental et coach certifié
De nombreux sportifs de haut niveau accompagnés
Rony, ancien joueur du Barca chez les jeunes et du PSG
Mathieu, Vice champion d’Europe de Motocross
Morgan, champion régional de tennis
Suzie, gagnante du 10 000m
Mathieu, équipe élite LYONSO
Soyifidine, Champion des jeux de l’Océanie, 3ème au championnat de France et coupe de France d’athlétisme
Vous êtes parent d’un jeune sportif ?
Votre enfant a le niveau ; on lui donne le mental pour l’exprimer en compétition.
- Confidentialité des séances
- Points de suivi convenus avec l’accord de l’athlète
- Outils simples à la maison (avant match / après erreur)
FAQ
Quand voit-on un premier effet ?
Souvent dès 2 semaines, selon le sport, le rythme et l’échéance.
Visio ou présentiel ?
Au choix. Les outils sont conçus pour être applicables partout (terrain inclus).
Combien de temps dure une séance ?
60–75 minutes, 1 fois par semaine ou tous les 15 jours, avec support WhatsApp la semaine de match.
Et pour un ado ?
Séances confidentielles + points de suivi planifiés avec l’accord de l’athlète (cadre éthique).
Les tarifs ?
Sur devis après diagnostic.
À partir de 690 €. (facilités de paiement possibles.)
Échéance très proche ?
Active Sprint Compétition — 2 semaines : routine express + reset erreur + support WhatsApp renforcé.
Note : l’accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical.
