Routines sportives performantes : 15 clés pour réussir tes compétitions
Des repères simples à appliquer dès ce week-end pour garder un plan clair, calmer la pression et rester lucide dans les moments décisifs.
👉 Respiration + ancrage calme avant d’entrer en action
👉 Switch mental pour des décisions automatiques
👉 Routine pré-action
👉 Focus 3-2-1 pour recoller au plan en cours d’effort
👉 Reset après erreur
