FORMATION GESTION DU STRESS ET DES EMOTIONS

Bienvenue sur notre page dédiée à la formation à la gestion du stress et des émotions. Dans un monde professionnel et personnel de plus en plus exigeant, savoir gérer efficacement son stress et ses émotions est devenu une compétence essentielle. Notre formation, spécialement conçue pour vous, vise à vous doter des outils nécessaires pour faire face aux défis émotionnels et au stress quotidien.

Pourquoi cette formation est-elle importante ?

La gestion du stress et des émotions joue un rôle clé dans notre bien-être général et notre efficacité professionnelle. Elle permet de :

Ce que vous apprendrez :

✔️ Améliorer la prise de décision et la clarté d’esprit.

✔️ Renforcer les relations interpersonnelles.

✔️ Accroître la productivité et la satisfaction au travail.

✔️ Diminuer les risques de burn-out et d’autres problèmes de santé.   

Objectifs de la Formation

À l’issue de cette formation, vous serez en mesure de :

  • Comprendre les mécanismes du stress et des émotions.
  • Identifier vos propres déclencheurs de stress et réactions émotionnelles.
  • Appliquer des techniques concrètes pour réguler votre stress et vos émotions.
  • Communiquer efficacement vos émotions dans un cadre professionnel.
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Contenu de la Formation

Notre programme est divisé en modules interactifs et pratiques, comprenant :

  • Les Fondamentaux du Stress et des Émotions : Exploration des bases scientifiques.
  • Autodiagnostic et Identification des Déclencheurs : Outils et exercices pour une meilleure connaissance de soi.
  • Techniques de Régulation Émotionnelle : Méthodes pratiques telles que la respiration, la méditation, et la gestion cognitive du stress.
  • Gestion des Situations Conflictuelles : Stratégies pour maintenir l’équilibre émotionnel dans les interactions difficiles.
  • Expression Saine des Émotions : Clés pour une communication assertive et bienveillante.

Pour qui ?

Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress et de ses émotions, que ce soit dans le cadre professionnel ou personnel. Aucun prérequis n’est nécessaire.

Durée

2 jours.

Prérequis

Aucun prérequis spécifique n’est nécessaire pour participer à cette formation. Un intérêt pour le développement personnel et professionnel est recommandé.

Programme

Jour 1 : Compréhension et Identification

Matinée : Le Lien entre Stress et Émotion

  • Activité : Présentation interactive avec des exemples concrets et des études de cas pour illustrer l’impact du stress et des émotions sur le comportement et la performance.
  • Méthode pédagogique : Discussion dirigée et réflexion personnelle guidée par des questions ciblées.
  • Outils spécifiques : Diapositives, vidéos illustratives, questionnaire d’auto-évaluation.

Après-midi : Les Déclencheurs et Causes

  • Activité : Atelier en petits groupes pour l’identification des déclencheurs personnels de stress, suivi d’un partage en plénière.
  • Méthode pédagogique : Brainstorming et analyse SWOT (forces, faiblesses, opportunités, menaces) personnelle.
  • Outils spécifiques : Fiches d’activité, tableaux pour l’analyse SWOT, feedback en temps réel via des applications de sondage.

Jour 2 : Régulation, Gestion et Expression

Matinée : Réguler ses Émotions et son Stress

  • Activité : Séances pratiques de techniques de respiration profonde, méditation guidée, et relaxation musculaire progressive.
  • Méthode pédagogique : Apprentissage par la pratique avec des démonstrations en direct et des exercices à réaliser en individuel.
  • Outils spécifiques : Musiques de relaxation, techniques de respiration, techniques de préparation mentale.
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Après-midi : Gérer les Situations Conflictuelles et Exprimer ses Émotions

  • Activité : Jeux de rôle pour simuler des situations conflictuelles au travail et exercer l’expression assertive des émotions.
  • Méthode pédagogique : Feedback constructif en groupe, avec analyse des réactions et des stratégies d’expression émotionnelle.
  • Outils spécifiques : Scénarios de jeux de rôle préparés, grille d’évaluation
    des compétences en communication, enregistrements vidéo pour auto-évaluation.

Clôture de la Formation

  • Activité : Création d’un plan d’action personnel pour l’application des techniques apprises dans la vie professionnelle et personnelle.
  • Méthode pédagogique : Accompagnement par le formateur dans la définition d’objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporellement définis).
  • Outils spécifiques : Modèles de plan d’action, plateforme en ligne pour le suivi des progrès.

Cette approche approfondie permet de s’assurer que les participants repartent avec une compréhension solide des concepts clés, des compétences pratiques en gestion du stress et des émotions, et des plans concrets pour leur mise en œuvre dans leur contexte professionnel et personnel.

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Méthodes d'Évaluation

Les participants seront évalués à travers des exercices pratiques et une auto-évaluation pour mesurer leur progression et l’intégration des techniques de gestion du stress.

Informations Tarifaires

Pour connaître les tarifs de notre formation et les options de financement disponibles, veuillez nous contacter directement. Des réductions sont disponibles pour les inscriptions groupées et les organisations.

Contact

Adresse

Lyon : Médicentre "Pôle médecine douce”, (4ème étage), 5 place de l’abbé Pierre, 69009 Lyon

Reims : 92 Rue Ponsardin, 51100 Reims

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