Comment renforcer la confiance en soi dans le sport ?
Comme je t’avais expliqué dans mon dernier mail (tu peux le lire si tu ne l’as pas encore fait).
Il y a des erreurs à éviter si tu souhaites développer la confiance en toi.
On ne nait pas avec la confiance en soi telle une bénédiction divine
Elle se travaille, se forge à travers les années, se renforcent au fil des expériences de vie.
Certains d’entre nous ont des prédispositions plus confiantes que d’autres. L’éducation, l’amour, le réconfort, le soutien des parents, les encouragements. Alors que d’autres sportifs ont manqué de cela étant plus jeune, ont un terrain intérieur plus anxieux et douteront peut-être d’eux même plus souvent.
Pour renforcer la confiance en toi il va falloir que tu mettes en place plusieurs choses et ce sur la durée.
Ça va demander du travail, des prises de conscience, de la régularité, de la motivation.
Voici les différentes méthodes qui te permettront de renforcer la confiance en toi
Fais ton état des lieux
Fais ton état des lieux de tes forces et de tes qualités en tant que sportif et en tant que personne.
Exemple
« Je suis persévérant »
« Je suis rigoureux »
« Je suis altruiste »
Note les bien (au moins 15) sur une feuille, et accroche là chez toi.
Chaque matin regarde la et lis-la quelques instants pour t’en imprégner.
Réévalue tes échecs sportifs passés
Il sera important de réévaluer tous tes échecs passés. (Du moins ceux que tu considères comme tels).
Qu’est ce qui a fait que tu as échouer ? (causes et raisons)
Avec le recul qu’est-ce que tu en tires comme apprentissages ?
Si tu devais faire différemment la prochaine fois, qu’est-ce que tu ferais. /mettrais en place ?
Utilise un carnet de notes quotidien
A la fin de chaque entrainement, note 5 choses qui se sont bien passés (ou que tu as bien faites) pour toi durant ton entrainement.
Note aussi 1 axe d’amélioration + 1 action pour remédier à cela.
Exemple
Sport collectif
Axe d’amélioration : faire attention à mes coéquipiers autour de moi pour ne pas les oublier
Action : prendre le temps de regarder à chaque fois autour de moi et derrière avant de continuer une action
Exemple
Sport de combat
Axe d’amélioration : Quand je suis au sol me relever plus vite
Action : prochaine entrainement, lorsque je suis au sol, j’essaye de renverser rapidement mon adversaire et reprendre le dessus.
Identifie tes peurs
Nous avons tous des peurs. Parfois elles peuvent nous bloquer complétement et nous empêcher d’évoluer.
Quelles sont tes peurs à toi ?
Peur du regard et du jugement ?
Peur de l’échec ?
Peur de ne pas être à la hauteur et de décevoir ?
Les identifier c’est déjà un premier pas. Ensuite il y aura un travail à faire dessus pour t’en libérer.
Il y a encore plein de techniques, solutions et méthodes pour renforcer la confiance en soi.
Si tu souhaites accélérer les choses et avoir plus de résultats plus rapidement, Réserve ta session stratégique offerte avec moi, afin de voir ce qui pourrait être mise en place pour te faire gagner en confiance