Comment vaincre le syndrome de l’imposteur ? ce syndrome de l’imposteur peut être néfaste et entrainer de nombreuses souffrances et difficultés au quotidien. Pour le vaincre il y a plusieurs erreurs à éviter (vous pouvez lire cet article pour savoir lesquelles)

Nous allons voir aujourd’hui les solutions à appliquer pour vaincre ce syndrome.

Gardez à l’esprit que rien ne se fait du jour au lendemain

Il faut du temps pour que cela se mette en place (et je sais de quoi je parle 😁)

 

SOLUTION 1 : BRISEZ LE SILENCE

 

Souvent quand on ressent ce symptôme on a tendance à s’enfermer avec soi-même.

Ne pas en parler.

Comme avoir la sensation d’être un paria, un sentiment de honte.

Rassurez-vous, vous n’avez pas la malaria.

Les gens ne vont pas vous repoussez comme un malpropre si vous leur en parlez.

Qui plus est, si eux aussi l’ont peut-être vécu.

75% des Français l’ont déjà ressenti.

Il est donc probable que de gens proches autour de vous le connaissent bien ce syndrome.

Trouvez des gens de confiance et parlez-en.

Il y aussi des groupes dédiés à cela.

(je viens d’ailleurs d’en créer un suite à des demandes. Vous pouvez le joindre. Le but est d’échanger, se soutenir, s’entraider, se donner des conseils et solutions, partager les expériences.)

cliquez ici Pour rejoindre le groupe facebook

 

 

SOLUTION 2 : DEMANDEZ DES AVIS

 

Si vous souffrez de ce syndrome, c’est que vous avez une vision tronquée de vous-même.

ERONNEE !

Vous n’arrivez pas à voir vos forces

et vos faiblesses vous sautent aux yeux.

Parfois il est bon d’avoir le retour de gens autour de vous.

Petit exercice sympa et puissant (vous verrez à la fin)

Je donne souvent cet exercice en début de coaching aux personnes que j’accompagne.

• Allez voir 7 personnes de votre entourage.

(Amis/familles/collègues)

• Dites-leur que vous faites un travail de développement personnel, et que pour ce travail, vous avez besoin de leur poser quelques questions sur vous, s’ils sont ok pour y répondre.

• Voici ce que vous leur poserez

*      Qu’ils vous donnent  3 qualités que vous avez (personnelles/professionnelles)

*        1 axe d’amélioration

Ce ne sera pas forcément très agréable au début, mais croyez-moi, le jeu en vaut la chandelle.

Vous saurez surpris du résultat.

Vous pouvez le faire et me refaire un retour pour me dire comment vous l’avez vécu et ce que cela vous a permis.

 

SOLUTION 3 : RECONNAISSEZ VOS FAILLES

 

Vos failles font parties de vous.

Plus vous les repoussez, moins vous arriverez à les colmater.

Tout travail sur soi commence par identifier ses failles.

Savoir qu’elles sont là, présentes, et que vous ne les reniez pas.

 

SOLUTION 4 : Acceptez l’imperfection

 

Si vous souffrez du syndrome de l’imposteur,

vous avez tendance à être perfectionniste dans l’excès.

Vous n’acceptez pas l’erreur, qui plus est les vôtres.

Vous êtes trop exigeant avec vous-même.

A vous acharner sur vous.

Plus vous accepterez l’imperfection, moins vous vous sentirez obligé de mentir.

Et par conséquent, vous ressentirez moins ce syndrome.

La recherche de la perfection est quête vaine sans fin.

Jamais vous ne l’aurez

Un peu comme Le Graal cet objet mythique de la légende arthurienne, objet de la quête des chevaliers de la Table ronde.

Ils passèrent des décennies à le chercher, combattre sans relâche des adversaires durant leur quête.

Sans jamais le trouver…..

 

SOLUTION 5 : APPRENEZ A VOUS ACCEPTER

 

Vous vous rejetez !

Comme on rejetterez un mendiant pestiféré au 15eme siècle.

Alors apprenez à vous accepter.

Tel que vous faites !

S’accepter ça ne veut pas dire ne pas évoluer ou vouloir changer.

Mais accepter ses forces et ses faiblesses

Ses qualités et ses défauts

Au fur et à mesure, vous ne vous sentiez plus obligé de mentir à vous et aux autres,

de faire bonne figure pour plaire.

 

SOLUTION 6 :  CHANGEZ VOTRE VISION DE L’ECHEC

 

L’échec est souvent une peur bien ancrée chez ceux qui souffre de ce syndrome.

Echouer c’est paraitre un raté aux yeux des gens.

C’est montrer une facette de vous que vous ne supportez pas.

C’est douloureux, et ça ne fait que renforcer votre idée d’origine que vous n’êtes pas capable.

Alors ça sera important de faire évoluer votre vision de l’échec.

Il faudra apprendre à faire de l’échec une information sur ce que vous pourrez modifier la prochaine fois.

Gardez à l’esprit que la vie est jalonnée de combats, de tourments, de déception.

Mais aussi de réussites, de joies, de satisfaction .

C’est ce qui en fait toute sa saveur !

 

SOLUTION 7 : OSEZ SOLLICITEZ DE L’AIDE

 

Au travail, Quand vous n’arrivez pas à faire quelque chose par exemple. Demandez de l’aide .

Vous avez le droit de ne pas tout savoir !

Demander de l’aide c’est aussi signe d’intelligence.

Et non paraitre comme faible.

Si dans votre vie vous sentez que ça devient trop compliqué pour vous à gérer,

que vous en avez marre.

Que vous avez l’impression de tourner en rond,

De ne pas évoluer.

Sachez demander de l’aide à des gens qui connaissent ces problématiques.

Parfois on a du mal à sortir de ses propres pensées.

Un regard extérieur, permet toujours d’évoluer, d’apprendre, et de sortir de ses impasses.

 

SOLUTION 8 : APPRENEZ A RECEVOIR LES COMPLIMENTS ET CRITIQUES

 

Si on vous fait des compléments c’est que vous les méritez.

Apprenez à les accepter avec gratitude

De même pour les critiques.

Apprenez à percevoir ce qu’il y a de positif dans chaque critique.

Qu’est ce que vous pourriez en tirer comme apprentissages.

Apprenez à ne pas prendre les choses trop personnellement et trop à cœur.

A pouvoir vous en dissocier. Une critique sur ce que vous faites ne vous représente pas vous mais votre travail.

Une critique personnelle vous invite a écouter et comprendre, pour mieux faire la prochaine fois.

Ca ne remet en rien l’entièreté de votre personne.

Tout ne se fera pas du jour au lendemain.

Mais en mettant ces choses en place quotidiennement, en étant patient et indulgeant avec vous-même, vous pourrez évoluer.

 

Bien sûr il existe d’autres moyens de faire accélérer les choses.

Avoir des changements plus rapides.

Si vous souhaitez échanger sur vos problématiques, vos souhaits, vos envies d’évolution et de mieux être, avoir des conseils ou juste un avis,

Vous pouvez réserver votre créneau pour un appel découverte, afin d’échanger sur vos problématiques et les solutions possibles.

 

Ce sera avec plaisir que je vous aiderai…