Les ruminations mentales et ruminations anxieuses peuvent vous cause de nombreuses souffrances au quotidien. Elles sont insidieuses et se renforcent d’elle même. Qu’elles sont elles ? Comment elles se manifestent au quotidien ? comment elle fonctionnent ? quelles en sont le causes?
Découvrez tout cela dans cet article
Les ruminations mentales et ruminations anxieuses: Ces phrases qui tournent en boucle
» Je réfléchis trop »
» Je me fais du souci »
» Je tourne en boucle »
» J’en peux plus »
» Je ne vois pas de portes de sortie »
« J’aurais dû faire ça »
« Pourquoi je n’ai pas dit ci »
« Il ne me rappelle pas »
« Est-ce qu’il m’aime encore »
Ça vous parle ?
Les problèmes sans fin occupent votre esprit sans que vous puissiez les évacuer….
Ahhh les ruminations quand elles nous tiennent
Est ce que vous aussi ça vous arrive de vous dire cela ?
Si oui ce qui suit va vous être utile.
Les ruminations ce sont toutes ces phrases que l’on peut se répéter en boucle dans notre tête
Vous avez beau savoir que la contrariété est parfois insignifiante, vous ne cessez de vous poser des questions sur le moindre détail.
Résultats ?
Des angoisses, du stress et des remords qui prennent le pas sur la réalité et vous gâchent chaque instant.
La rumination est en fait un processus mental qui se met en place dans l’esprit.
Un moyen de répondre à la détresse…
Les ruminations mentales et ruminations anxieuses: comment elles fonctionnent pour vous
Ce va être une manière répétitive et passive que vous allez produire mentalement. En restant focalisé sur les symptômes que vous ressentez, les causes.
Votre détresse psychique que vous vivez va se nourrir à travers les différents procédés que vous allez utiliser pour ruminer:
Comme utiliser la lamentation.
« Je n’y arriverai jamais »
« Je suis condamné »
« Je vais avoir des soucis
» Je vais manque de telle ou telle chose »
Mais aussi la victimisation
» c’est de ma faute je ne vaux rien »
» je n’y peux rien je suis impuissant »
Vous ressentez un sentiment de manque de contrôle sur la situation, d’impuissance.
Vous avez de l’inquiétude quant à l’avenir….
Si vous êtes pessimistes de nature, vous aurez naturellement tendance à beaucoup plus ruminer.
Quelles sont les causes de vos ruminations ?
La rumination puise sa source dans les peurs:
- Peurs de ce qui va se passer pour vous
- De ce que vous ne pourrez contrôler
- Peur d’une prochaine situation
Le manque de confiance:
- L’impression de ne pas avoir ce qu’il faut pour gérer la situation
- De vous sentir impuissant
- D’être le dos au mur sans issue possible.
Les personnes qui sont d’ailleurs contrôlantes, auront tendances à plus ruminer.
Quel est le problème avec la rumination ?
Penser négativement nous pouvons tous à un moment ou un autre le faire.
C’est normal….
Le problème vient du fait que ces réflexions que vous avez dans votre esprit, sont stériles.
Elles ne débouchent sur aucune recherche de solution mais restent focalisé sur le problème et la plainte.
Vous pouvez avoir l’impression d’être enfermé dans votre propre esprit
Comme un rat qui tourne dans sa cage
Il tourne tourne tourne….
Sans jamais s’arrêter…..
Vu qu’il alimente la roue de lui même, elle continuera à tourner encore et encore !!!!
Vous tournez en boucle les mêmes pensées, comme un cycle sans fin, sans arriver à en sortir…
Voilà le processus qui se passe quand vous ruminez !!
Ce qui peut vous entrainer
- Du stress
- De l’épuisement physique et psychique
- Le moral dans les chaussettes
- L’impression que vous n’y pouvez rien
- L’agacement , la frustration la colère
- Une culpabilité
Tout ce qui peut vous conduire finalement au BURN OUT et à la DEPRESSION
Et je sais de quoi je parle j’en ai déjà fait les frais ….
- A ressasser le passé
- Les mêmes histoires
- Les mêmes problématiques qui revenaient
- L’impression de ne trouver aucune issue
C’est ce qu’il y a de pire pour votre mental et votre moral !!!
Heureusement, il y a des SOLUTIONS
Pour connaitre les solutions pour arrêter la rumination, lisez cet article : 6 techniques pour arrêter de ruminer
