Vous êtes sur le point de passer un concours important et vous ressentez le poids du stress ? Que ce soit pour un concours de la fonction publique, un examen scolaire ou un défi professionnel, une préparation mentale adéquate est essentielle.
Dans un monde en constante évolution, où la compétition est partout, que ce soit dans le domaine de l’éducation, de la fonction publique ou du secteur professionnel, les concours représentent des portes d’entrée cruciales vers de nouvelles opportunités.
La participation à un concours est souvent accompagnée d’un mélange d’espoir et d’appréhension : l’espoir de saisir cette chance de progresser, d’obtenir ce poste tant convoité, ou d’accéder aux études de vos rêves, et l’appréhension face à l’enjeu et au défi que représente la préparation.
La préparation de concours demande de la rigueur, une bonne organisation, un bon mental, garder la motivation, ne pas baisser les bras, bien gérer votre stress tout au long de votre préparation. Se préparer au mieux demande une bonne organisation, un bon mental, rester motivé, ne pas baisser les bras, bien gérer son stress.
En tant que préparateur mental, j’ai accompagné depuis des années de nombreuses personnes à se préparer mentalement pour un examen ou concours, aussi bien que des sportifs de haut niveau.
Cet article n’est pas seulement un guide; c’est un compagnon de route dans votre parcours vers la réussite. Il est conçu pour vous aider à naviguer à travers les défis de la préparation aux concours, en vous offrant des conseils pratiques, des stratégies éprouvées, et en vous inspirant à tirer le meilleur de vous-même.
Dans cet article, je vous partage 10 bonnes pratiques pour optimiser votre état d’esprit et maximiser vos chances de succès.
1) BIEN CONNAÎTRE LES ÉPREUVES ET LE DÉROULÉ
Comme un athlète étudie le parcours d’une course, connaître chaque détail des épreuves de votre concours est essentiel. Cela signifie comprendre non seulement le format des questions, mais aussi le style d’évaluation, les critères de notation et les subtilités qui pourraient vous donner un avantage. Par exemple, si une épreuve est sous forme de QCM, s’entraîner à éliminer les réponses incorrectes peut être une stratégie utile. Identifier avant de démarrer votre préparation ces points clés :
- Quel type d’épreuve ?
- Qu’allez vous devoir faire dans chaque épreuve ?
- Combien de temps vont-elles durer ?
- Qu’est-ce que vous devez connaitre ?
2) AYEZ DES OBJECTIFS CLAIRS
En ayant un objectif clair, cela vous permet de :
- Vous mettre en CHEMIN
- En visant quelque chose qui n’est pas présent, vous engendrez une DYNAMIQUE
- Donner du SENS à ce que vous faites
- Voir plus clair
- Garder CONFIANCE en soi
- Développer L’ESTIME DE SOI
Votre objectif doit être comme un phare, guidant toutes vos actions. Si votre objectif est de réussir un concours administratif, déterminez ce que cela signifie concrètement : obtenir un certain score, maîtriser certains sujets, etc. Ces objectifs spécifiques vous permettront de créer un plan d’étude ciblé et efficace.
Bien définir votre objectif. Il doit être SMART (spécifique/mesurable/atteignable/défini dans le temps)
- Combien de temps avez-vous pour vous préparer ?
- Quelles sont toutes les choses que vous devez apprendre ?
- Qu’est ce que vous voulez atteindre/savoir/connaitre à la fin de votre préparation ?
3) ÉVALUEZ LES MOYENS
Comprendre les ressources dont vous disposez et celles qui vous manquent est crucial. Cela peut inclure le temps disponible pour étudier, l’accès à des matériaux de qualité, ou même le soutien émotionnel de votre entourage. Une évaluation honnête vous permettra de combler les lacunes et d’optimiser vos ressources.
Les moyens dont vous allez avoir besoin pourront être financiers, en temps, en organisation, en structure… Prenez bien le temps d’identifier et évaluer tous les moyens dont vous aurez besoin.
- Lesquels avez-vous déjà ?
- Lesquels vous manquent -ils ?
4) IDENTIFIEZ VOS FORCES ET VOS FAIBLESSES
Cette étape est comme faire l’inventaire avant un long voyage. Vous devez savoir ce que
vous pouvez utiliser à votre avantage et ce qui pourrait vous ralentir. Par exemple, si vous
avez une forte capacité de mémorisation mais des difficultés en raisonnement logique, vos
méthodes d’étude devraient être ajustées en conséquence.
Posez vous ces questions :
- Dans quoi excellez-vous ?
- Qu’est-ce que vous arrivez le mieux à faire ?
- Quelles sont vos facilités ?
- Quelles sont vos qualités (persévérance, concentration, esprit d’équipe…)
- Quelles sont vos défauts et faiblesses ? (Personnel et professionnel)
Concernant l’apprentissage :
- Dans quels domaines avez-vous des difficultés ?
- Comment apprenez-vous le mieux : en lisant, avec les images, en écoutant ? Vous pouvez mettre cela sous forme de tableau.
Ainsi vous aurez un meilleur aperçu de vos points forts et points faibles et pourrez de mettre en place des stratégies d’apprentissage adéquates.
5) PENSEZ AU POURQUOI
Le ‘pourquoi’ est votre motivation intrinsèque. C’est ce qui vous pousse à vous lever tôt ou à étudier tard dans la nuit. Ce pourrait être l’aspiration à une meilleure carrière, la passion pour un domaine spécifique, ou même le désir de faire la fierté de votre famille. Ce pourquoi doit être clair et fort dans votre esprit.
- Pourquoi voulez-vous passer ce concours ou examen ?
- En quoi c’est important pour vous ?
- Qu’est-ce que vous allez voir à y gagner ?
- Qu’est-ce que cela va vous permettre ?
Quand vous perdez la motivation reconnectez vous au POURQUOI. Vous pouvez même le matérialiser pour le rendre plus puissant. Avec une image forte réelle. (photo ou autre) ou une image que vous construisez mentalement.
6) FAITES VOUS UN PLAN DE ROUTE
Aller quelque part sans plan de route, c’est avancer à l’aveuglette…
Imaginez …
Vous préparez une randonnée d’une semaine en montagne. Vous savez ou vous devez arriver d’ici une semaine. A une destination précise.
En revanche,
Vous ne savez ni par où vous allez passer, ni dans quel endroit vous allez-vous ravitailler, ni où dormir.
Vous n’avez pas non plus prévu de boussole. Vous n’avez pas étudié le parcours.
Vous vous dites, je verrai au fur et à mesure.
Il est bien possible que vous soyez confronté à de nombreuses difficultés.
Auberges pas disponibles, pas de magasins de ravitaillement ouverts, vous vous perdez en route, vous vous retrouvez bloqué….
Votre plan de route doit être détaillé et flexible. Il devrait inclure non seulement ce que vous étudierez et quand, mais aussi des périodes de repos, des sessions de révision, et même des moments pour les imprévus. Un bon plan est celui qui vous guide mais qui peut être ajusté selon vos besoins et progrès.
- Faites le listing de tout ce que vous devez faire
- Définissez un temps pour chacune des tâches
- Répartissez dans le temps (sur 1 mois/2mois) avec des dates pour les faire et dates limites (Deadline)
- Faites-vous un planning à la semaine et faites en sorte de vous y tenir
7) AYEZ UNE BONNE ORGANISATION
L’organisation est la clé de la gestion du temps et du stress. Cela peut signifier créer un espace d’étude dédié, planifier vos sessions d’étude, ou même organiser vos notes et matériaux de manière efficace. Une bonne organisation réduit les distractions et augmente votre efficacité.
1ère étape :
Lister la totalité des tâches que vous avez à réaliser
2ème étape :
Hiérarchiser vos priorités.
Vous pouvez établir une liste des tâches importantes à effectuer, qu’il faudra distinguer des tâches superflues.
3ème étape :
Fractionnez ces tâches en plusieurs actions à réaliser.
Une tâche insurmontable, lorsqu’elle est fractionnée, vous paraitra moins compliquée. Ce qui vous motivera davantage à la faire.
4ème étape :
Etablissez un planning de travail qui peut être reparti sur plusieurs jours, semaines ou mois. Rendez ce planning réaliste et réalisable sur la durée.
5ème étape :
Ayez un espace dédié à votre travail. Pensez à bien le ranger, classer. Laissez le moins de choses sur cet espace. Notre cerveau à tendance à se sentir vite saturé s’il y a trop de choses autour de nous. Ce qui impactera votre concentration.
8) SUIVEZ VOS AVANCEES
La meilleure façon de perdre en motivation et de ne pas suivre vos avancées. En effet vous avancer et pouvez avoir l’impression de ne pas le faire. Pourquoi ? parce que vous ne suivez pas régulièrement ce que vous faites. Prenez le temps de faire chaque fin de semaine.
Quelques minutes pour voir vos objectifs, l’avancée, ce qui a été, ce qui a moins été, et comment rectifier le tir. Ça sera d’ailleurs plus simple pour évaluer et agir rapidement. Cela vous aide à rester motivé, à reconnaître vos réalisations et à identifier les domaines nécessitant plus d’attention.
9) APPRENEZ A GERER VOS PENSEES NEGATIVES
Vos pensées ont un impact énorme sur vos performances. Apprenez à reconnaître les schémas de pensée négatifs et à les remplacer par des affirmations positives. Par exemple, au lieu de penser « Je ne suis pas bon en mathématiques », dites-vous « Je m’améliore en mathématiques chaque jour ». Cette pratique renforce la confiance en soi et réduit l’anxiété.
Posez-vous ces questions :
- « Cette pensée m’aide elle ? »
- « Que m’apporte elle ? »
- « Qu’est-ce que je risque si je continue a avoir ce genre de pensée ? »
- « Par quoi je pourrai la remplace la prochaine fois ? »
10) APPRENEZ À LÂCHER PRISE
Reconnaître que vous ne pouvez pas tout contrôler est essentiel. Il est important de se concentrer sur le processus plutôt que sur le résultat.
Gardez à l’esprit que ce ne sera pas toujours simples. Qu’il y aura des hauts et des bas. Des moments où vous aurez des obstacles à franchir et des moments ou tout semblera couler naturellement. Ça fait partie du jeu…
Ce sera important que vous trouviez des moments pour vous détendre, lâcher prise, vous ressourcer. Surtout dans les moments où vous aurez l’impression que rien ne rentre, que vous avez du mal à apprendre, que votre moral fléchit.
Trouvez des activités qui vous détendent et vous éloignent de la pression des études. Que ce soit la méditation, le sport, ou simplement passer du temps avec des amis, ces pauses sont vitales pour maintenir un équilibre sain.
En conclusion, se préparer pour un concours est un voyage qui demande de la persévérance, de la rigueur, et une volonté inébranlable de réussir. Les stratégies et les conseils que nous avons explorés dans cet article ne sont pas simplement des lignes directrices, mais des outils pour vous forger un état d’esprit résilient et une approche méthodique.
Rappelez-vous que chaque effort que vous consacrez aujourd’hui à votre préparation est un pas de plus vers la réalisation de vos ambitions. N’oubliez pas que le chemin vers le succès est rarement linéaire, mais chaque défi surmonté est une leçon apprise et une force acquise.
En suivant ces bonnes pratiques, vous ne vous préparez pas seulement à réussir votre concours, mais vous vous équipez également pour exceller dans les défis futurs qui se dresseront sur votre chemin.
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