Un concours peut être stressant. Se préparer au mieux demande une bonne organisation, un bon mental, rester motivé, ne pas baisser les bras, bien gérer son stress. Comment se préparer mentalement à un concours ?
1) AVOIR DES OBJECTIF CLAIRS
Il est important de savoir ou vous allez. Afin de savoir comment vous allez y aller. C’est la 1ère étape indispensable. Bien définir votre objectif. Il doit être SMART (spécifique/mesurable/atteignable/défini dans le temps)
Avoir un objectif clair permet
- Se mettre en CHEMIN
- En visant quelque chose qui n’est pas présent, vous engendrez une DYNAMIQUE
- Donner du SENS à votre existence
- Voir plus clair
- Garder CONFIANCE en soi
- Développer L’ESTIME DE SOI
C’est la base de préparation mentale aux concours.
2) PENSEZ AU POURQUOI
Faire quelque chose sans réellement savoir pourquoi vous le faites est la pire chose pour échouer. Réfléchissez bien au POURUQOI
- Pourquoi voulez vous passer ce concours ?
- En quoi c’est important pour vous ?
- Qu’est ce que vous allez voir à y gagner ?
- Qu’est ce que cela va vous permettre ?
Cela permet de bien se préparer mentalement aux concours.
3) EVALUEZ LES MOYENS
Se lancer dans un concours va demander des moyens qui seront mises en place.
Bien les évaluer c’est gagner du temps, et déjà se préparer mentalement.
- Quels vont être les moyens en terme de temps ?
- d’énergie ?
- Financier ?
4) BIEN CONNAITRE LES EPREUVES ET LE DEROULE
Il sera important que vous ayez conscience et connaissance du déroulé.
- Quel type d’épreuve ?
- Combien de temps vont elles durer ?
- Qu’est ce que vous devez connaitre
- Ce sera indispensable pour bien vous préparer mentalement
5) AVOIR UN PLAN DE ROUTE
Aller quelque part sans plan de route, c’est avancer à l’aveuglette… Imaginez : Vous préparez une randonnée de une semaine en montagne. Vous savez ou vous devez arriver d’ici une semaine. A une destination précise. Par contre, vous ne savez ni par ou vous allez passer, ni dans quel endroit vous allez vous ravitailler, ni ou dormir. Vous n’avez pas non plus étudier le parcours. Vous vous dites, je verrai au fur et à mesure. Il est bien possible que vous soyez confronté à de nombreuses difficultés. Auberges pas disponibles, pas de magasins de ravitaillement ouverts, vous vous perdez en route, vous vous retrouvez bloqué….
Il en va de même pour votre plan de route pour votre concours
- Faites le listing de tout ce que vous devez faire
- Définissez un temps pour chacune des tâches
- Répartissez dans le temps (sur 1 mois/2mois) avec des dates pour les faire et dates limites (Deadline)
- Faites vous un planning à la semaine et faites en sorte de vous y tenir
6) SUIVEZ VOS AVANCEES
La meilleure façon de perdre en motivation et de ne pas suivre vos avancées. En effet vous avancer et pouvez avoir l’impression de ne pas le faire. Pourquoi ? parce que vous ne suivez pas régulièrement ce que vous faites. Prenez le temps de faire chaque fin de semaine. Quelques minutes pour voir vos objectifs , l’avancée, ce qui a été, ce qui a moins été, et comment rectifier le tir. Ca sera d’ailleurs plus simple pour évaluer et agir rapidement.
7) PREPAREZ VOUS AU DEFI
Gardez à l’esprit que ce ne sera pas toujours simples. Qu’il y a aura des hauts et des bas. Des moments ou vous aurez des obstacles à franchir et des moments ou tout semblera couler naturellement. ça fait partie du jeu…
Les accepter, c’est déjà se renforcer mentalement et se préparer du mieux possible à y faire face .
En suivant ces étapes, vous serez mieux préparé mentalement aux concours.
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