Savez vous que les champions/championnes travaillent tous leur mental ?
De nombreux sportifs, professionnels ou amateurs, aspirent à la même chose. Réussir, enchaîner les victoires, être toujours performants, ressentir la confiance en soi et en ses capacités, avoir de la reconnaissance.
La vie d’un sportif est un parcours qui ,parfois ,peut être semé d’embûches, de difficultés, entraînant remises en question, doutes, incertitudes, perte de confiance.
Afin de pouvoir avancer vers ses objectifs, réussir dans son sport, détermination, travail, récupération physique et mentale, et une bonne gestion du stress, sont des éléments essentiels.
Vivre à 100% de son sport, est aujourd’hui assez compliqué en France. La plupart d’entre vous devez d’ailleurs concilier vie personnelle, vie professionnelle et vie sportive. Ce qui demande une organisation à part entière, qui doit être rodée.
Vous pouvez même avoir l’impression de faire des sacrifices et mettre certains domaines de votre vie de côté. Les intensités des journées et des semaines pour de nombreux d’entre vous peuvent être parfois dur à vivre, entraînant stress, fatigue, nervosité, parfois manque de motivation.
Pendant vos périodes de préparation avant compétitions, l’intensité des charges d’entrainement est augmentée, ce qui demande d’autant plus d’effort, de fatigue, de besoin de récupération accrue.
Vous pouvez, à l’approche d’une compétition, ressentir une montée de stress progressive, qui peut parfois vous faire douter de vos capacités. Vous ne vous sentez pas au top durant votre entrainement.
La peur de l’échec, de décevoir, de ne pas être à la hauteur, de ne pas être au meilleur de sa forme le jour J, sont des peurs récurrentes chez un sportif et qui peuvent vous empêcher d’être à 100% pendant votre préparation et entraîner une pression forte avant et pendant une compétition.
A l’approche de l’échéance, d’autres pensées surviennent parfois dans votre esprit «je me sens pas eu top en ce moment » « si jamais je rate ? » « J’ai pas le droit à l’erreur » « j’ai pas le droit de perdre » « tout le monde va me regarder » « je ne peux pas décevoir »
Pour certains sportifs pratiquant les sports de combat, d’autres pensées concernant leurs futurs adversaires tournent parfois en boucle.
« il est meilleur que moi»
« je ne ferai pas l’affaire »
« comment je vais le battre ? »
« j’ai peur de prendre un mauvais coup »
«Il est plus rapide»
« il a plus d’expérience que moi » « il est plus puissant que moi ».
Ces pensées, qui sont présentes chez de nombreux combattants, peuvent vous conditionner vers un échec, et ne vous permettra pas d’être au top de vos capacités le jour de la compétition.
La veille d’une compétition votre sommeil peut être perturbé. Le jour J, le stress augmente progressivement. Le » bon » stress, qui a d’ailleurs des avantages vous permettra de vous surpasser, d’être focus, motivé, d’avoir l’envie de gagner.
Les problèmes interviendront plutôt quand le stress n’est pas réglé à un bon niveau. Il peut à ce moment-là, vous faire perdre le contrôle, inhiber votre potentiel, vous amenant plus fatigue, une forte baisse d’énergie, des réflexes amoindrit.
Parfois, les choses ne se passent pas comme prévu.
Vous ratez une action, vous n’arrivez pas à faire ce que vous souhaitez, vous sentez que vous perdez le contrôle de la situation.
Ce qui peut vous mener à douter, perdre votre sang froid, et passer à côté de votre performance.
Sachez que vous pouvez tous, à un moment donné de votre carrière, être confronté à ce type de difficultés.
Elles ne sont pas définitives et peuvent être résolues avec un accompagnement adéquat.
Le mental est un outil puissant qui peut vous amener très haut et décupler vos capacités.
En apprenant à l’utiliser en votre faveur, vous serez surpris du résultat et de l’évolution de vos performances
Qu’est ce que la préparation mentale du sportif ?
La préparation mentale du sportif est un entraînement qui développe les habiletés mentales et cognitives.
Pourquoi ? dans l’objectif d’optimiser la performance personnelle (ou collective) du (des) sportif(s) tout en favorisant le plaisir de la pratique et l’autonomie.
Elle vise la recherche de performance dans le sport.
La préparation mentale du sportif est différente de la psychologie du sport, qui elle a une action directe sur l’individu.
La préparation mentale amène des bienfaits sur l’activité dans lequel la personne évolue.
La préparation mentale a une action pratique et tourné optimisation de la performance.
Depuis plus de 30 ans, des recherches scientifiques permettent de savoir quoi faire pour être meilleur.
Quels aspects sont travaillés dans la préparation mentale du sportif ?
- La gestion du stress
- La gestion des émotions
- La gestion de la frustration en compétition
- L’amélioration de la concentration
- L’amélioration de la récupération
- L’optimisation du potentiel
- Le renforcement de la confiance et de l’estime de soi
- La fixation d’objectifs
- Le développement de la motivation
- L’amélioration de la maitrise des gestes techniques
- La visualisation
Si vous souhaitez aller plus loin avec la préparation mentale, lisez ces articles
Si vous souhaitez travailler votre mental et gagner vos matches plus facilement,
vous pouvez télécharger ici votre livre de préparation mentale offert
